Взуття залежить від виду активності
Для бігу потрібні кросівки з амортизацією; для силових тренувань — з жорсткою підошвою та стабільною п’ятою; для єдиноборств — легке взуття з тонкою підошвою (боксерки, борцівки) для кращого відчуття підлоги. Універсальне взуття підходить для різних вправ, але поступається спеціалізованому.
Розмір
Мірьте взуття ввечері, коли стопа дещо збільшується, і в тих шкарпетках, у яких тренуєтеся. Між великим пальцем і носком має залишатися близько сантиметра вільного місця, а п’ята не повинна ковзати.
Амортизація та підтримка
Амортизація знижує навантаження на суглоби під час бігу. Підтримка склепіння й жорстка п’ята стабілізують стопу. Якщо у вас плоскостопість або надмірна пронація, зверніться до ортопеда.
Матеріали
Верх із дихаючої сітки забезпечує вентиляцію, шкіра — довговічність і захист. Підошва з гуми добре зчіплюється з підлогою; вибирайте візерунок протектора під покриття залу.
Догляд
Просушуйте взуття природно, подалі від батареї. Міняйте кросівки після 600–800 км бігу чи за помітного зносу підошви.
Підсумок
Спершу визначте вид активності, потім підберіть розмір і перевірте комфорт. Розділ довідковий; ціни й наявність не подаються.
Часті запитання
Як часто міняти кросівки? У середньому після 600–800 км бігу або раніше, якщо підошва зносилася чи з’явилися болі в колінах.
Чи підійдуть бігові кросівки для залу? Для легких вправ так, але для важких присідань краще мати взуття з жорсткою підошвою.
Контрольний список
- Взуття не тисне в пальцях і не тре п’яту.
- Підошва не ковзає на підлозі вашого залу чи на асфальті.
- Верх дихає й не натирає шкіру на згинах.
- Ви протестували взуття коротким заняттям до довгих навантажень.